20 рецептов как приготовить смузи со шпинатом

Смузи со шпинатом и бананом

Напиток, помимо приятного вкуса, содержит пищевые волокна, полезные для тех, кто хочет похудеть.

Ингредиенты:

  • 200 мл воды
  • Половина яблока
  • 1 банан
  • Сок половинки лимона
  • Горсть шпината
  • Ложка овсяных отрубей
  • Ломтик дыни

Листья шпината промыть от земли и песка. Очистите плод от кожуры и нарежьте его кусочками. Смешайте в блендере. Воду можно заменить ореховым или кокосовым молоком.

Смузи из банана, шпината и ананаса

Смузи из шпината: 6 полезных рецептов
Главная особенность напитка — наличие семян льна, которые помогают получить суточную дозу кислот Омега-3. Дополнительное преимущество — укрепление сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

  • Две столовые ложки семян льна.
  • Банановый фрукт;
  • Полстакана питьевой воды;
  • Половина ананаса;
  • Два мандарина;
  • Два стакана листьев шпината

Приготовить напиток очень просто. Поместите перечисленные предметы в чашу блендера. Нажмите кнопку включения и подождите несколько минут, пока масса не станет однородной. Рекомендуется выбирать самую высокую скорость измельчения.

Смузи — великолепные рецепты. Как сделать смузи из клубники: ТОП рецептов

Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты:

  • 1 пучок шпината
  • 2 киви;
  • 1 спелый авокадо
  • 100 граммов простокваши;
  • 150 мл апельсинового сока;

Как приготовить:

Вымойте шпинат и удалите грубые стебли. Нарежьте авокадо и киви и заморозьте на 2-3 часа. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы

Смузи из шпината, вишни и миндаля

Этот напиток имеет ярко-розовый цвет, поэтому сразу привлекает внимание. Содержит ягоды вишни, богатые витамином С и антиоксидантами. Регулярное употребление смузи может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.

Ингредиенты:

  • Стакан листьев шпината.
  • Стакан замороженной вишни;
  • Четверть стакана миндаля;
  • Три четверти стакана апельсинового сока;
  • Три четверти стакана питьевой воды;
  • Банан;

Для приготовления напитка миндаль предварительно замочить в питьевой воде на 12 часов. Когда плоды пропитаются влагой и станут мягкими, переложите их в блендер. Залейте свежую питьевую воду. Рекомендуется измельчать пищу на высокой скорости, чтобы масса была однородной. Через несколько минут густое миндальное молоко будет готово. Добавьте остальные продукты и снова включите блендер.

READ  Смузи из шпината и сельдерея: применение для похудения, рецепты, как сделать в блендере

Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт аналогичен предыдущему, но содержит много белков. Это еще более вкусный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант завтрака или закуски для всех, кто хочет похудеть и хочет похудеть.

смузи из сельдерея с протеином конопли

Ингредиенты:

  • семена чиа — 1 ч
  • шпинат — 10 листочков;
  • миндальное молоко — 150 мл;
  • нектар агавы — 1 ст.;
  • банан — 0,5 шт.;
  • протеин конопли — 2 ч л.;
  • тыквенные семечки — 1 ст.;

Лучшие рецепты смузи

Каждый человек может составить для себя разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения приготовить очень легко. Каждый рецепт смузи можно адаптировать к индивидуальным предпочтениям. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления чисто интуитивно понятный.

Зеленый смузи

Ингредиенты:

  • вода — 150 мл
  • стебель сельдерея — 2 стебля;
  • салат ромэн — 100 г;
  • банан — 1 шт.;
  • свежий шпинат — 60 г;
  • лимонный сок — 2 столовые ложки;
  • кинза — 10 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • свежая петрушка — 15 г;
  • авокадо — 1 шт.;

Готовка:

Промойте, очистите и нарежьте авокадо, банан и яблоко. Также промойте овощи. При необходимости удалите грубые стебли. Поместите все ингредиенты в блендер и пропустите через мясорубку.

Смузи из шпината, манго и кокосового молока

Смузи из шпината: 6 полезных рецептов
Полезный смузи поможет вам похудеть. Дополнительным преимуществом является снижение уровня холестерина и удаление лишней жидкости из организма. В смузи содержится большое количество витаминов, снимающих воспаление. Регулярное употребление напитка позволяет устранить усталость и повышенное беспокойство.

Ингредиенты:

  • Стакан кокосового молока.
  • Шесть листочков шпината;
  • Плод манго;

Чтобы приготовить напиток, хорошо вымойте листья шпината и переложите их в блендер. Очистите манго. Мякоть фруктов нарезать ножом на дольки. Вылейте смесь в стакан с кокосовым молоком и включите блендер. Вскоре у вас получится однородный напиток, который останется разлить по стаканам и выпить.

READ  Смузи с киви, Пошаговые рецепты с фото

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из шпината для похудения и детоксикации организма. Употреблять этот напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира.

необходимо взять:

  • 1 столовая ложка нежирного молока. Можно заменить растительным молоком.
  • 2 стакана шпината
  • 2 банана, предварительно замороженные;
  • 2-3 кубика льда;

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Лед можно добавить в конце при подаче.

Свекольно-имбирный смузи

Подготовить:

  • мед по вкусу.
  • 1 небольшая свекла;
  • 2-3 горсти шпината;
  • 1 яблоко, очищенное от кожуры;
  • 1 чайная ложка свежего имбиря, предварительно натертого на терке;

Взбить все ингредиенты до образования пюре. Добавляйте воду порциями до получения желаемой консистенции.

Смузи из банана, зелени и цитрусов

Простой и легкий рецепт, для которого вам понадобятся:

  • свежевыжатый апельсиновый сок.
  • 2 банана;
  • шпинат;

Взбейте все ингредиенты в блендере до образования пюре.

Источники

  • https://eco-recept.ru/recepty-smuzi-s-seldereem-dlya-vosstanovleniya-zdorovya/
  • https://lifestyleplus.ru/smuzi-iz-seldereya.html
  • https://womenstil.ru/smuzi-so-shpinatom.html
  • https://dietologiya.info/recepty/175-smuzi-iz-seldereja.html
  • https://doctorbormental.ru/kb/diety/smuzi-dlya-pokhudeniya-i-ochishcheniya-organizma/
  • https://allslim.ru/253-smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.html
  • https://kprfrd.su/vidy-diet/smuzi-ogurec-selderej.html
  • https://www.krasavtebe.ru/zelenye-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-14-retseptov-sovety/
  • https://vkusno-i-prosto.ru/receipt/smuzi-iz-seldereya/

[свернуть]