Смузи из шпината, груши и сельдерея

Ингредиенты:

  • 2 горсти шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 100-120 мл воды
  • 1 груша

Смешайте ингредиенты в блендере.

При желании вместо воды можно добавить свежевыжатый сок.

Как правильно делать зеленые коктейли для похудения

Если вы пьете смузи не только (и не так много) для удовольствия, но и для похудения и детоксикации, рекомендуем при их приготовлении придерживаться следующих правил.

  • Сахар и соль — враги здоровья и хорошей фигуры. Не стоит добавлять их в диетические коктейли. Для сладости включите в рецепт сладкие фрукты и ягоды. Соль вообще в таких напитках лишняя — ее много в самих овощах.
  • Зелень полезна, но в ней очень много клетчатки и мало сока. Коктейли не делают только из овощей, хотя зеленая масса разбавляется водой. Зелень должна служить только добавкой к овощам или фруктам.
  • Если вы решили заменить основной прием пищи стаканом смузи, добавьте ингредиент, богатый белком. Один из вариантов — молоко на основе орехов или овсянка. Другой вариант — кисломолочный продукт.
  • Зеленые коктейли рекомендуется употреблять между приемами пищи: минимум через 1,5 часа после еды и за 1 час до еды.
  • Зеленые смузи наиболее полезны в свежеприготовленном виде. Через пару минут отдыха они уже потеряют часть своих полезных свойств. Поэтому пить их рекомендуется сразу после смешивания.
  • Существует множество вариантов коктейлей, в которых фрукты и овощи гармонично дополняют друг друга, но не все эти сочетания удачны. Если вы не знаете правильный рецепт, не рискуйте и перемешайте все вручную. Лучше всего делать коктейль с овощами и зеленью, а другой — с фруктами. Но бывают и исключения. Лайм и яблоко обычно хорошо сочетаются практически с любым овощным коктейлем, а сельдерей — с большинством фруктовых ароматов.
  • Если овощи и фрукты использовать в коктейлях в неочищенном виде, они будут более полезны для детоксикации организма, но менее приятны на вкус.
  • Для лучшего насыщения смузи не пьют, а едят чайной ложкой.
READ  20 рецептов как приготовить смузи со шпинатом

Зная основные правила приготовления и употребления зеленых смузи, можно смело переходить к выбору любимых рецептов оздоровления тела и похудания с помощью этих полезных коктейлей.

зеленые смузи для очищения организма

Противопоказания

Смеси сельдерея нельзя употреблять:

  1. женщины, ожидающие ребенка и кормящие грудью (риск увеличения газообразования у матери и ребенка);
  2. пациенты с диагнозом сахарный диабет, из-за высокого содержания сахара во фруктах (или готовят исключительно зеленые напитки);
  3. при эпилепсии;
  4. при язвенной болезни и гастрите, так как стимулирующее действие нежелательно при повышенной кислотности желудочного сока.
  • эпилепсия;
  • язва и гастрит;
  • беременность и кормление грудью.

Правила употребления напитка

Для мягкого, но быстрого эффекта коктейли нужно пить 2 раза в день на протяжении курса. Лучше всего пить утром натощак или вечером перед сном.

Вы можете заменить завтрак смузи из сельдерея. Он наполнит организм необходимыми элементами, зарядит бодростью на целый день.

Для более сытного завтрака рекомендуется сопровождать свежий сельдерей фруктовой тарелкой с небольшим стаканом греческого йогурта или салатом из свежих овощей, яйцом вкрутую.

Перед сном смузи окажет успокаивающее действие, избавит от бессонницы. Он улучшит пищеварительные процессы, подготовит организм к ночному приему пищи.

Смузи можно употреблять как перекус, легкий полдник. Коктейль также поможет восстановить силы после тренировки.

Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот потрясающий смузи содержит проросшую зеленую гречку! Это настоящий суперпродукт, богатый питательными веществами. И шпинат, и зеленая гречка богаты растительным белком, клетчаткой и железом. Это отличный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и дает большой заряд энергии перед тренировкой! Если вы сосредоточены на похудании, то есть следите за своим питанием и физическими упражнениями, вы можете выпить этот смузи за час до тренировки.

READ  Смузи для здоровья - рецепты, виды

смузи с сельдереем, бананом и шпинатом

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 1 шт.;
  • нектар агавы — 1 ст.;
  • лимонный сок — 3 ч л.;
  • проросшая зеленая гречка — 2 ст.;
  • шпинат — горсть;

Вы можете заменить сироп агавы любым заменителем сахара. Не думайте об этом как о рекламе, я предпочитаю парад. В принципе, здесь хорош мед.

Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт аналогичен предыдущему, но содержит много белков. Это еще более вкусный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант завтрака или закуски для всех, кто хочет похудеть и хочет похудеть.

смузи из сельдерея с протеином конопли

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 0,5 шт.;
  • протеин конопли — 2 ч л.;
  • семена чиа — 1 ч
  • тыквенные семечки — 1 ст.;
  • шпинат — 10 листочков;
  • нектар агавы — 1 ст.;

Когда и как принимать смузи

Жидкие пюре пьют через трубочку для коктейля, густые — ложкой.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ! Если вы будете использовать его медленно, вы получите больше вкусовых ощущений и чувство сытости наступит быстрее.

Напитки из овощей и фруктов следует употреблять сразу после приготовления. Их нельзя хранить долго, ведь уже через час начинается процесс брожения плодов.

Смузи едят в течение дня между основными приемами пищи в качестве полезной закуски, за исключением вечера перед сном. Соответственно 1-2 стакана в день.

Если при похудении и употреблении смузи не наступает насыщение, рекомендуется добавить грецкие орехи, семена чиа или льна, отруби и буханку муки грубого помола. Можно добавить белок (из магазина спортивного питания).

Зелёный смузи с петрушкой и шпинатом

продукты процесс приготовления совет
шпинат — до 10 листочков Нарезать салат, овощи и грушу, добавить в чашу блендера, перемешать. Добавьте масло, лимон, сироп. При желании в последнюю очередь добавляйте ледяную воду. Энергично перемешать. Освежающий напиток в жаркий летний день. Принимать можно в любое время суток.
свежий огурец -1 шт.
груша — 1 шт.
сельдерей — 2 стебля
петрушка — 3-4 веточки
оливковое масло — 3-4 ст
лимонный сок — 2 ч.
ледяная вода — по желанию
кленовый сироп по вкусу

  • https://pripravit.ru/v-kulinarii/smuzi-iz-seldereya
  • https://znaharb.ru/smuzi-selderey-yabloko/
  • https://dietologiya.info/recepty/175-smuzi-iz-seldereja.html
  • https://www.krasavtebe.ru/zelenye-smuzi-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-14-retseptov-sovety/
  • https://koktejli.ru/bezalkogolnye/7-receptov-smuzi-iz-kivi/
  • https://allslim.ru/253-smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.html
  • https://womenstil.ru/smuzi-so-shpinatom.html
  • https://eco-recept.ru/recepty-smuzi-s-seldereem-dlya-vosstanovleniya-zdorovya/
  • https://vkusno-i-prosto.ru/receipt/smuzi-iz-seldereya/
  • https://lifestyleplus.ru/smuzi-iz-seldereya.html

[свернуть]