Смузи с киви, Пошаговые рецепты с фото

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Шаг 1.

Как приготовить детокс-смузи из банана и зеленого шпината? Приготовьтесь есть. Попробуйте выбрать спелый банан, даже перезрелый, он придаст смузи шелковистости и сладости. Берите сок без сахара, лучше натуральный. Не используйте воду вместо сока, это снизит полезные свойства шпината. Количество шпината будет разным — по вкусу — большая или маленькая горсть. Перед приготовлением банан и киви вымыть и обсушить.

Шаг 2:

Шаг 2.

Банан очистить и нарезать кольцами.

Шаг 3:

Шаг 3.

Очистите киви. Нарежьте его небольшими дольками.

Шаг 4:

Шаг 4.

Промойте шпинат под проточной водой и положите на бумажное полотенце, чтобы впитать лишнюю влагу. Сверху высушите шпинат тканью.

Шаг 5:

Шаг 5.

Блендер идеально подходит для приготовления смузи. Если у вас его нет, вы можете использовать кухонный комбайн или ручной блендер. Но канцелярские товары по-прежнему остаются наиболее доступными. Сложите кусочки банана, киви, залейте яблочным соком.

Шаг 6:

Шаг 6.

Взбейте все ингредиенты до однородной массы.

Шаг 7:

Шаг 7.

Затем переложите листья шпината в чашу блендера. Слишком толстые стебли лучше удалить.

Противопоказания

Любые изменения в обычном питании желательно обсудить со специалистом, который поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам категорически запрещено злоупотреблять напитком и соблюдать строгую диету. Киви-смузи для похудения противопоказаны:

  • нарушение функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
  • прием антибиотиков;
  • наличие гастрита, язвы, повышенной кислотности и других заболеваний желудка;
  • аллергия на ингредиенты коктейля;
  • индивидуальная непереносимость компонентов смеси;

Пошаговый рецепт с фото

# шаг 1/5

Подготавливаем вышеуказанные продукты.
Подготавливаем вышеуказанные продукты.

# шаг 2/5

Промыть и нарезать шпинат.
Промыть и нарезать шпинат.

# шаг 3/5
Фрукт нарезать кусочками.
Фрукт нарезать кусочками.

# шаг 4/5

Все складываем в стакан из блендера, заливаем растительным молоком, водой и взбиваем до однородной массы! На заметку! Как правило, в зеленых смузи это соотношение продуктов: 40% - овощи, 60% - овощи, фрукты.
Все складываем в стакан из блендера, заливаем растительным молоком, водой и взбиваем до однородной массы! На заметку! Как правило, в зеленых смузи это соотношение продуктов: 40% — овощи, 60% — овощи, фрукты.

READ  20 рецептов как приготовить смузи со шпинатом

# шаг 5/5

Разливаем по стаканам и наслаждаемся вкусным и полезным напитком. Несмотря на достаточное количество зелени, она почти не ощущается, но киви преобладает над вкусом! Выход напитка - 500 мл.
Разливаем по стаканам и наслаждаемся вкусным и полезным напитком. Несмотря на достаточное количество зелени, она почти не ощущается, но киви преобладает над вкусом! Выход напитка — 500 мл. Поделиться фото 5.0 Принять Рецепт Тег Напитки Международная кухня

Полезные свойства для похудения

В этом напитке содержится огромное количество пищевых волокон, благотворно влияющих на работу кишечника. Жидкость способствует очищению от продуктов распада, ускоряет обмен веществ. Смузи хорошо усваивается организмом, насыщая его полезными микроэлементами и витаминами. Употребление натуральной сытной смеси считается лучшим вариантом для подавления голода при соблюдении диеты для похудения. К другим положительным свойствам смузи можно отнести:

  • улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
  • быстрое сжигание лишних отложений;
  • повысить общий тонус тела;
  • укрепить иммунную систему;
  • улучшить пищеварительную функцию;

Самыми популярными считаются смузи из киви для похудения. Зеленый плод часто называют китайским крыжовником, потому что он имеет характерный для этой ягоды кисловатый вкус и приятный аромат. Полезные свойства киви для похудения и здоровья тела следующие:

  1. Кожура плодов содержит антиоксиданты, которые помогают увеличить расход калорий.
  2. Фрукт отлично выводит шлаки, шлаки, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень холестерина в крови.
  3. Высокая концентрация витамина С активизирует процесс сжигания жира и оказывает омолаживающее действие.
  4. Присутствие калия в киви помогает удалить лишнюю жидкость из клеток и тканей, способствуя похуданию.
  5. Регулярное употребление зеленых фруктов в пищу снижает риск образования тромбов, раковых клеток, укрепляет сердце и сосуды.

Зеленый коктейль

Смузи из шпината и киви

Обогащенный коктейль, который способен не только обогатить организм всеми необходимыми питательными веществами, но и насытить и улучшить обмен веществ, способствуя похуданию.

Просто пейте его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг и это не диета.

READ  Смузи из шпината и сельдерея: применение для похудения, рецепты, как сделать в блендере

Тебе понадобится:

  • Натуральный яблочный сок без сахара — 200 мл.
  • Киви — 1 шт.
  • Банан (по желанию) — 1 шт.
  • Пучок шпината (50-70 гр.)

Как приготовить:

1. Вымойте шпинат, нарежьте листья (используются только листья, стебли нужно обрезать), переложите в миску, чтобы взбить.

2. Добавьте к зелени очищенные и мелко нарезанные киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3. Залить соком содержимое миски, взбивать до получения однородного напитка. Учтите, что при приготовлении смузи шпинат необходимо полностью нарезать.

4. Выпейте смузи сразу после приготовления, так как он содержит больше всего витаминов и микроэлементов. При желании в напиток можно добавить измельченные орехи, мюсли или мюсли.

Калорийность смузи из шпината и киви на 100 гр. — 35 ккал

Приятного аппетита!


Киви, клубничный смузи

Правила приготовления и употребления диетического смузи

Выбирая этот метод похудения, необходимо настроиться на соблюдение определенных условий, тогда польза от употребления коктейля станет заметно значительной. В процессе приготовления и приема смузи необходимо соблюдать ряд правил:

  1. По консистенции напиток не должен быть слишком жидким, но и не слишком густым.
  2. Для коктейля желательно выбирать качественные, свежие и экологически чистые ингредиенты.
  3. Перед смешиванием необходимо хорошо вымыть продукты, удалить семена, кожуру, перегородки.
  4. Комбинируйте кисло-сладкие ингредиенты для получения насыщенного вкуса.
  5. Для основы смузи из киви для похудения подходят кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт.
  6. допускается добавление соков, но от калорийных компонентов лучше отказаться.
  7. запрещено употребление сахара, подсластителей, соли. Корица — хороший усилитель вкуса.
  8. Алкоголь и газированные напитки запрещены.
  9. за 2 дня до начала диеты необходимо уменьшить количество высококалорийной пищи, ввести в рацион больше фруктов, овощей, минеральной воды без газа.
  10. Чтобы быстро выйти из смузи, его нужно пить маленькими глотками, через трубочку или ложкой.
  11. В целях снижения веса на обед или ужин принимают витаминный коктейль, возможно включение в меню нежирных бульонов, круп на воде.
  12. При соблюдении строгой диеты смузи нужно употреблять каждые 2 часа. Между приемами пищи разрешается запивать водой, зеленым чаем.
  13. Продолжительность смузи-диеты не должна превышать 1 недели, так как организму необходимы жиры, животные белки и различные питательные вещества.
READ  Смузи для здоровья - рецепты, виды

Зеленый смузи для иммунитета

Ингредиенты:

  • 1 стакан яблочного сока
  • 1 спелый киви
  • 2 столовые ложки замоченной овсянки
  • Горсть шпината
  • 1 см имбиря
  • 1 спелый банан

Вымойте шпинат и фрукты. Банан и киви очистить от кожуры. Затем нарезать небольшими кусочками. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте в блендере.

Видео

Источники

  • https://ori-pvv.com/domashnie-napitki/smuzi-s-kivi-recept.html
  • https://www.EdimDoma.ru/retsepty/76724-zelenyy-smuzi-napitok-zdorovya
  • https://www.fitomucil.ru/articles/smuzi/
  • https://1000.menu/cooking/49925-smuzi-so-shpinatom
  • https://allslim.ru/914-smuzi-s-kivi-dlya-pohudeniya.html
  • https://eda.ru/recepty/smuzi/ingredienty/13823
  • https://womenstil.ru/smuzi-so-shpinatom.html
  • https://beautyhack.ru/telo/15-prostyh-receptov-smuzi-dlya-pohudeniya
  • https://MedAboutMe.ru/articles/sochnyy_smuzi_luchshie_retsepty_dlya_pokhudeniya/

[свернуть]